^ مجمـوعة من النصـائح ^

قبل أن تزاول الرياضة عليك بهذه النصائح.
.
1-لتزاول الرياضة بعد تناولك لطعام. فبعد تناول الطعام, وأثناء عملية الهضم, تكون الدورة الدموية نشطة في منطقة الجهاز الهضمي, والرياضة في هذه الفترة ضررها أكثر من نفعها
.
2- زاول الرياضة ومعدتك فارغة.. مبكر قبل الإفطار أو بعد الأكل بثلاث ساعات.

3- لكي تحصل على نتائج جيدة من الرياضة , في عملية التخسيس واظب على ممارستها بانتظام يوميا .. وإذا تعذر عليك ذالك فيجب ألا تقل عن ثلاث مرات أسبوعيا.

4- عند بداية مزاولة الرياضة , أبدئها تدريجيا عشر دقائق يوميا ثم عشرون دقيقة .. حتى تصل إلى الفترة الزمنية المطلوبة والمدة ألازم ممارستها.

5- تأتي الرياضة بنتائج جيدة إذا سبقتها ,واتبعتها بحمام دفيء .

6- تجنب شرب الماء البارد,والمثلجات أثناء مزاولة الرياضة أو بعدها مباشرة .

7- عند مزاولة الرياضة ارتدي الملابس القطنية , وحذاء مريحا.

موضوع جميل كتير كتير

شكــرا مـاسة على المرور
أهـلا وسهـلا بك دائمـا
حيــاك الله تعــالى

شكرا لك امجاد
نصائح قيمة ورائعة
بارك الله فيك..}

عفــــوا براء أهــلا بك
سررت بمرورك

مشكووووووووووورة يا أمجاد على الموضوع المفيد

نورتي منتدى الرياضة يا أمجاد

تقبلي مروري

شكــرا لكـ يا أستاذ على المرور
المنتدى منور بمواضيعك المميزة
أهـلا وسهلا بك

شكرا لك امجاد
نصائح جميله
واتمنى الكل يلتزم فيها
بارك الله فيكي

عفوا يا عبير
شكــرا على مرورك
وإن شاء الله أنت أيضا تلتزمي بها
حيــاك ـالله

50000000000شكراااااااااا عالموضوووووع

50000000000000000000000000000 عفوا يا زمزم على المرور
بارك الله فيك

» مجمـوعة من الأناشيد اخترتــهـا لكم ..]~