منتدى مدارس الإسراء النموذجية / فلسطين ....... للتواصل المفيد بين المعلم والطالب وأولياء الأمور
 
البوابةالرئيسيةاليوميةس .و .جالمجموعاتالتسجيلدخول
h

شاطر | 
 

 طرق لزيادة الثقة بالنفس

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
مريم
عضو فعال
عضو فعال


عدد المساهمات : 312
تاريخ التسجيل : 03/04/2009

مُساهمةموضوع: طرق لزيادة الثقة بالنفس   الثلاثاء أكتوبر 20, 2009 8:27 am

فنظرتك لنفسك باحترام تعتمد على قدرتك على تغير سلوكك.

1- توقفي قليلا ً عن التسامح ..

كثيرا ً ما تتسامحين وتتساهلين في حقوقك مع الآخرين ، مما قد يتحول إلى عاده تجعل كل من حولك يستهينون بك وبمشاعرك .. ابدئي من اليوم في وضع قائمه بالتصرفات التي تضايقك وتزعجك كأن يخلع أحد أولادك أو إخوتك الصغار ملابسهم مثلا ً ويلقون بها في أي مكان دون ترتيب معتمدين عليك في ذلك.. أو جيرانك الذين يستمعون إلى الموسيقى بصوت عال ٍ دون مراعاة شعورك . أو رئيسك في العمل الذي يـُـحملك عملا ً يفوق طاقتك ويلومك . على كل الأخطاء ..... أرفضي كل هذه التصرفات بوضوح وقرري تحسين وضعك ونظرة الناس لك ِ وادفعيهم لاحترامك.

2- لابد من التضحية ..

أنت لست المرأة الخارقة ، لذا لن تستطيعي القيام بكل شئ على أكمل وجه و كذلك لن تستطيعي إرضاء جميع الأطراف .. لذا عليك بتدقيق النظر في علاقاتك بالآخرين والتفكير فيما يسبب لك ضغطا عصبيا منها ثم تحددي أولوياتك وتحاولي إسقاط ما يستحيل معالجته.

3- دللي نفسك ..

حاولي تخصيص جزءا ً من يومك لتقومي بشيء تحبينه وتستمتعين به ، كأن تأخذي ساعة من الاسترخاء في حمام دافئ على ضوء الشموع العطرية ، أو تنعزلي في مكان ما لتقرئي كتابك المفضل .. أو لتمارسي الرياضة التي تحبينها .. أو لتعملي على تغليف هدايا أو تصميمها .. أو .. أو .. أو ...

4- امنحي نفسك المساعدة ..

أحيطي نفسك بالأشخاص الذين ترتاحين معهم وتشعرين أنهم حقا ً يساعدونك على الأحاسيس الجيدة .. ففي كثير من الأحوال تضغطين على نفسك لكي تقابلي أشخاصا ً لا تحبينهم ولكنك لا ترغبين في جرح مشاعرهم فتؤذي نفسك بذلك .. عليك عزيزتي أن تفكري بأمانه وصدق وتختاري الأشخاص الذين يريحونك وتشعرين معهم بالاسترخاء وتحرصي على الالتقاء بهم .

5- فكري بإيجابيه ..

في نهاية كل يوم فكري في الأشياء الجيدة التي قمت بها والأمور التي استطعت انجازها .. وحاولي عدم التركيز على ما لم تنجزيه . تقبلي نفسك كما هي وآمني بقدراتك وكنوزك الداخلية .. . واحمدي ربك الذي ميزك عن غيرك بها .

6- تجنبي القلق..

إذا كنت قلقه من المستقبل ، حاولي تدوين كل مخاوفك على ورقه وأغلقي عليها في مكان أمين وعاهدي نفسك على ألا تفتحيها أبدا ً أشهر .. وحتى إذا راودك التفكير فيها .. فأجلي كل شئ 6قبل حتى تنتهي ألمده التي حددتها لإبعادها عن تفكيرك .. وعندما يحين الوقت ستجدين أن مخاوفك قد تبددت مع الوقت وربما وُجد لها الحل تلقائيا ً.

7- حددي أهدافك ..

دوني كل أهدافك وطموحاتك وحددي لكل منها وقتا ً معينا ً .. وكلما اقترب الوقت ارسمي الهدف وقد أصبح اقرب إلى التحقيق ثم اسألي نفسك ما هي الخطوة التالية وحدديها ودونيها لتتابعي محاولاتك لإنجازها .. كما يمكنك أيضا ُ تدوين أسماء الأشخاص الذين ساعدوك على تحقيق أهدافك لتتعرفي بطريقه أوضح على الأشخاص المناسبين لك .

* أحيتي .. بداخلك ثروة حقيقية تستحق الاعتزاز بها ، فلا تسمحي لتحديات الحياة أن تزعزع ثقتك بنفسك أو احترامك لها ، وكوني فخوره بما أنت عليه وتقبلي نفسك أولا حتى يزيد إعجاب الآخرين وانبهارهم بك ِ .

ولا تنسي بأن تستعيني بالله في كل الأمور فهذا المهم .
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أمجاد
مشرفه مميزه
مشرفه مميزه
avatar

عدد المساهمات : 5108
تاريخ التسجيل : 01/04/2009
العمر : 22
الموقع : البيــت ^^"

مُساهمةموضوع: رد: طرق لزيادة الثقة بالنفس   الثلاثاء أكتوبر 20, 2009 10:53 am

السـلام عليـكم ورحمـ،ـة الله وبركآته

شكـرا لـك يا مريـم
نقاط جميـلة علينا ان نتخذها في حياتنا حتى نرتقي الى الافضل ...
يا ليت لو أن من نحبهم نستطيع ان نراهم عندما نريد
كي لا نضغط على انفسنا باناس غيرهم


جزاك الله خيرا




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
براء
عضو مميز
عضو مميز
avatar

عدد المساهمات : 1934
تاريخ التسجيل : 01/04/2009
العمر : 22

مُساهمةموضوع: رد: طرق لزيادة الثقة بالنفس   الأربعاء أكتوبر 21, 2009 8:33 am

شكرا لك
الثقة بالنفس مهمة جدا
بارك الله فيك..}
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مريم
عضو فعال
عضو فعال


عدد المساهمات : 312
تاريخ التسجيل : 03/04/2009

مُساهمةموضوع: رد: طرق لزيادة الثقة بالنفس   الخميس أكتوبر 22, 2009 3:44 pm

بوركت على مرورك أخت أمجاد وبراء
يبدو أنك يا امجاد مفارقة لمن أحببت
أو يصعب عليك الوصول ....
انا برأيي لو أننا لا نستطيع الوصول اليهم كلما نريد لكن لا أضغط نفسي بأناس غيرهم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
طرق لزيادة الثقة بالنفس
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى مدارس الإسراء النموذجية / فلسطين :: قسم الأنشطة العامة والمدرسية :: منتدى الأنشطة العامة :: منتدى المواضيع العامة-
انتقل الى: