منتدى مدارس الإسراء النموذجية / فلسطين
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


منتدى مدارس الإسراء النموذجية / فلسطين ....... للتواصل المفيد بين المعلم والطالب وأولياء الأمور
 
البوابةالرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
اخر المعلومات عن فوائد رياضة المشي..} 653795897 اخر المعلومات عن فوائد رياضة المشي..} 549933195 اخر المعلومات عن فوائد رياضة المشي..} 628054774 اخر المعلومات عن فوائد رياضة المشي..} 231684272
hاخر المعلومات عن فوائد رياضة المشي..} 580406932 اخر المعلومات عن فوائد رياضة المشي..} 542002128 اخر المعلومات عن فوائد رياضة المشي..} 153312786 اخر المعلومات عن فوائد رياضة المشي..} 580406932

 

 اخر المعلومات عن فوائد رياضة المشي..}

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
براء
عضو مميز
عضو مميز
براء


عدد المساهمات : 1934
تاريخ التسجيل : 01/04/2009
العمر : 28

اخر المعلومات عن فوائد رياضة المشي..} Empty
مُساهمةموضوع: اخر المعلومات عن فوائد رياضة المشي..}   اخر المعلومات عن فوائد رياضة المشي..} Emptyالثلاثاء يوليو 28, 2009 1:05 am

تعد الرياضة أساساً من أسس دعم المحافظة على الجسد، ويهمل البعض ممارسة الرياضة التي تتعدد فوائدها؛ فهي - على سبيل المثال - تعد وسيلة من وسائل الوقاية من الكثير من الأمراض كأمراض الروماتيزم والمفاصل وأمراض تصلب الشرايين، وتفيد في المحافظة على قوام وشكل الجسم، كما أن لها فوائد عديدة أخرى
وعن الأوقات المناسبة للرياضة التقينا أمل كنانة رئيسة واختصاصية تغذية بمستشفى الملك خالد التخصصي للعيون، والتي أفادت بأنه: من أجل المحافظة على لياقة ووزن الجسم لا بد أن يمارس الرياضة لمدة 30 دقيقة مقسمة بين مرحلتين بطيئة وسريعة؛ فلابد أن يكون 10 دقائق بطيئة ثم يسرع في السير لمدة 20 دقيقة وليست هرولة ولكنه المشي العادي. والبعض لديهم اعتقاد خاطئ وهو أنه كلما زادت السرعة كان أفضل، ولتوضيح الخطأ نقول إنه كلما زادت ضربات القلب يكون التركيز في الدم على القلب ولكن لا يتوزع الدم على بقية أجزاء الجسم ليزيد نسبة حرق الدهون.

ولتوضيح المدة التي يبدأ فيها الجسم حرق الدهون أفادت بأن الجسم يتفاعل مع الرياضة بعد 10 دقائق وحرق الدهون يكون في المشيء البطيء. أما عن الفرق بين المشي على جهاز السير الكهربائي إذا كان بحركة بطيئة وبين المشي في الهواء الطلق بالنسبة إلى بعض المرضى فأفادت بأن المشي العادي يكون فيه نسبة الأوكسيجين أعلى؛ لأنه في الهواء الطلق، وكذلك مريح للمفاصل؛ لأن الضغط على المفاصل يكون في المشي العادي أقل، ولكن من المفترض أن الإنسان لا يمشي في الهواء الطلق إذا كانت درجة الحرارة أكثر من 35 درجة، وأفادت بأن رذاذ الماء وبخار الماء الذي يتوفر في ممرات المشاة يخفض درجة الحرارة ويساعد على المشي.

وأبانت أن المشي على جهاز السير الكهربائي لا ينصح به الأشخاص الذين لديهم زيادة في الوزن أكثر من 30كجم؛ لأنه يضغط على المفاصل أكثر، وكذلك يجب عدم المشي على السير في وضع مرتفع، ولكن يكون في وضع مستقيم.

وأوضحت: من المفترض عدم المشي بعد الوجبة مباشرة بل يجب ترك ساعة ونصف إلى ساعتين، والسبب في ذلك ليس الهدف منه حرق سعرات الوجبة، ولكن الهدف هو أن الدورة الدموية تقل في الدماغ ويتركز الدم في المعدة والعضلات، وممارسة الرياضة تحرق السعرات السابقة وليست سعرات نفس اليوم. أما شرب الماء أثناء الرياضة فخطأ شائع ويجب عدم شرب الماء أثناء ممارسة الرياضة وسبب ذلك أنه يؤدي إلى عدم توازن المعادن في الجسم، أما من يمارس الرياضة لمدة تزيد على الساعة فإنه بعد كل ساعة يشرب نصف كأس ماء ومن ثم يكمل الرياضة.

وبالاستفسار عن الفرق بين ممارسة الرياضة في النهار أو الليل أبانت أن نسبة الحرق تكون في الصباح الباكر أعلى إلى بعد العصر. وحول الاعتقاد بأن ممارسة الرياضة في جو حار بقصد التعرق لها تأثير أفضل من ممارستها في جو بارد أو مكيف بالهواء البارد أبانت أن التعرق ليس الهدف منه تقليل الوزن أو تعديل قوام الجسم؛ لأن العرق عبارة عن معادن وسوائل تخرج من الجسم وليس لها صلة بالسعرات الموجودة في الجسم؛ وبالتالي فإن الرياضة في المكيف البارد تؤدي المراد ذاته، ولكن يجب التنبيه على ألا تكون درجة الحرارة فوق 35 درجة مئوية.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أمجاد
مشرفه مميزه
مشرفه مميزه
أمجاد


عدد المساهمات : 5108
تاريخ التسجيل : 01/04/2009
العمر : 29
الموقع : البيــت ^^"

اخر المعلومات عن فوائد رياضة المشي..} Empty
مُساهمةموضوع: رد: اخر المعلومات عن فوائد رياضة المشي..}   اخر المعلومات عن فوائد رياضة المشي..} Emptyالثلاثاء يوليو 28, 2009 2:06 am

شكــرا جزيــــلا لك يا براء على المعلومات المهمـة
أول مرة اسمع العملومة بالنسبة لجـهاز المشــي
شكرا لك على الإضافة .. بارك الله فيــــك .. ~
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
براء
عضو مميز
عضو مميز
براء


عدد المساهمات : 1934
تاريخ التسجيل : 01/04/2009
العمر : 28

اخر المعلومات عن فوائد رياضة المشي..} Empty
مُساهمةموضوع: رد: اخر المعلومات عن فوائد رياضة المشي..}   اخر المعلومات عن فوائد رياضة المشي..} Emptyالثلاثاء يوليو 28, 2009 2:23 am

عفوا
شكرا على مرورك
نوووورتي الموضوع..}
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
زمزوم
عضو مميز
عضو مميز
زمزوم


عدد المساهمات : 1519
تاريخ التسجيل : 11/04/2009
العمر : 25
الموقع : فلسطين

اخر المعلومات عن فوائد رياضة المشي..} Empty
مُساهمةموضوع: رد: اخر المعلومات عن فوائد رياضة المشي..}   اخر المعلومات عن فوائد رياضة المشي..} Emptyالثلاثاء يوليو 28, 2009 3:30 am

شكرا عالموضوع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
براء
عضو مميز
عضو مميز
براء


عدد المساهمات : 1934
تاريخ التسجيل : 01/04/2009
العمر : 28

اخر المعلومات عن فوائد رياضة المشي..} Empty
مُساهمةموضوع: رد: اخر المعلومات عن فوائد رياضة المشي..}   اخر المعلومات عن فوائد رياضة المشي..} Emptyالثلاثاء يوليو 28, 2009 12:23 pm

عفوا يا زمزووم
نورتي الموضوع..×.}
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
اخر المعلومات عن فوائد رياضة المشي..}
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى مدارس الإسراء النموذجية / فلسطين :: القسم التعليمي :: منتدى الرياضة-
انتقل الى: