منتدى مدارس الإسراء النموذجية / فلسطين ....... للتواصل المفيد بين المعلم والطالب وأولياء الأمور
 
البوابةالرئيسيةاليوميةس .و .جالمجموعاتالتسجيلدخول
h

شاطر | 
 

 فوائد شرب المياه أثناء ممارسة الرياضة

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
أ. مهند ابو صفيه
مشرف
مشرف
avatar

عدد المساهمات : 345
تاريخ التسجيل : 25/03/2009
العمر : 37

مُساهمةموضوع: فوائد شرب المياه أثناء ممارسة الرياضة   الجمعة يوليو 10, 2009 10:31 am




إذا كنت تمارس التمرينات الرياضية بشكل منتظم‏,‏ فمن الضروري أن تفكر ليس فقط فيما تأكله‏,‏ ولكن أيضا في كمية وأنواع السوائل التي تشربها‏ ويؤكد الأطباء أن التمرينات تسهم في زيادة فقدان كمية السوائل‏,‏ لذا يجب اتباع جميع الوسائل التي تحافظ علي كمية السوائل في الجسم‏,‏ فالماء مهم جدا للحفاظ علي درجة حرارة جسمك طبيعية‏,‏ كما يساعد في اكتساب العناصر الغذائية وإخراج الفضلات‏.‏ وفي حالة عدم شرب كمية كافية من الماء‏,‏ يحدث جفاف مما يؤثر علي أداء التمرينات بالسلب ويصاحب ذلك شعور بالتعب والإرهاق مع صداع وجفاف الفم‏.‏

وينصح الخبراء بضرورة شرب السوائل قبل وأثناء وبعد التمرينات الرياضية‏,‏ كما أن تحديد كمية السوائل التي تحتاجها يعتمد علي عدة أشياء منها كمية السوائل المفقودة من خلال العرق وحجم الجسم ووزنه وحجم العضلات وظروف الحرارة والرطوبة و مدى شدة التمرينات التي تقوم بها‏.‏

وينصح الأطباء بضرورة شرب كمية كبيرة من السوائل قبل البدء بالتمرينات الرياضية‏,‏ لتساعد علي توازن نسبة السوائل‏,‏ ويعد الماء أفضل سائل‏,‏ ولكن في حالة الممارسة الكثيفة للتمرينات والتي قد تستمر لأكثر من‏45‏ دقيقة‏,‏ ينصح بشرب المشروبات الرياضية لتعويض الكربوهيدرات المفقودة‏,‏ مع ضرورة شرب السوائل في غضون الـ‏30‏ دقيقة بعد الانتهاء من التمرينات‏,‏ وأثناء التمرينات عليك تجنب السوائل الغنية بنسبة سكريات عالية كمشروبات الصوديوم وعصير الفواكه والشاي المثلج وأيضا عصير الليمون‏.


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
براء
عضو مميز
عضو مميز
avatar

عدد المساهمات : 1934
تاريخ التسجيل : 01/04/2009
العمر : 22

مُساهمةموضوع: رد: فوائد شرب المياه أثناء ممارسة الرياضة   الجمعة يوليو 10, 2009 10:53 am

شكرا على هالموضوع الرائع
استاذ مهند
بارك الله فيك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أ. مهند ابو صفيه
مشرف
مشرف
avatar

عدد المساهمات : 345
تاريخ التسجيل : 25/03/2009
العمر : 37

مُساهمةموضوع: رد: فوائد شرب المياه أثناء ممارسة الرياضة   الجمعة يوليو 10, 2009 11:02 am

العفو يا براء وشكرا على مرورك الكريم

نورتي المنتدى


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
زمزوم
عضو مميز
عضو مميز
avatar

عدد المساهمات : 1519
تاريخ التسجيل : 11/04/2009
العمر : 19
الموقع : فلسطين

مُساهمةموضوع: رد: فوائد شرب المياه أثناء ممارسة الرياضة   الجمعة يوليو 10, 2009 11:13 am

شكرا لك على الموضوع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
abeer ashoor
عضو مميز
عضو مميز
avatar

عدد المساهمات : 1897
تاريخ التسجيل : 08/06/2009
العمر : 23
الموقع : حبيبتي فلسطين

مُساهمةموضوع: رد: فوائد شرب المياه أثناء ممارسة الرياضة   الجمعة يوليو 10, 2009 1:43 pm

شكرا على الموضوع المستفاده منه استاذ مهند
بارك الله فيك

تقبل مروري Very Happy
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أ. مهند ابو صفيه
مشرف
مشرف
avatar

عدد المساهمات : 345
تاريخ التسجيل : 25/03/2009
العمر : 37

مُساهمةموضوع: رد: فوائد شرب المياه أثناء ممارسة الرياضة   الجمعة يوليو 10, 2009 4:50 pm

العفو يا زمزوم

وشكرا لك على مرورك الطيب

نورتي المنتدى يا زمزوم


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أ. مهند ابو صفيه
مشرف
مشرف
avatar

عدد المساهمات : 345
تاريخ التسجيل : 25/03/2009
العمر : 37

مُساهمةموضوع: رد: فوائد شرب المياه أثناء ممارسة الرياضة   الجمعة يوليو 10, 2009 4:53 pm

العفو يا عبير

وشكرا على مرورك الكريم

نورتي منتدى الرياضة بمرورك


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
فوائد شرب المياه أثناء ممارسة الرياضة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى مدارس الإسراء النموذجية / فلسطين :: القسم التعليمي :: منتدى الرياضة-
انتقل الى: