ممارسة التمارين الرياضية بعد الطعام تخفف الوزن

كشفت دراسة طبية جديدة أجراها علماء بريطانيين أن ممارسة الإنسان لتمارين رياضية بعد تناول الوجبات الغذائية يؤدي /بإذن الله/ إلى تخفيف الوزن حيث تسهم هذه الطريقة في تدعيم الهرمونات التي تخفف شهية تناول الطعام حتى حلول موعد الوجبة التالية.
وفي الدراسة التي أجرتها /جامعة ساري وكلية إمبيريال/ في جامعة لندن تناول 12 متطوعا وجبة فطور متشابهه في نوعها وسعراتها وبعد ساعة قام نصفهم بأداء تمارين على دراجة ثابتة لمدة ساعة فيما لم يقم الآخرون بأي نشاط وسمح بعد ساعة إضافية للجميع أن يتناولوا أية كمية يشتهونها من الطعام.
واتضح من التجربة أن الذين أجروا تمارين تمكنوا من حرق كمية أكبر من السعرات الحرارية من الذين لم يقوموا بأي نشاط كما أنهم أبدوا ميلا لتناول كمية أكبر من الطعام لدى تقديم الوجبة الثانية.
وبينت الدراسة أنه حين تمت مقارنة الكمية الكلية للسعرات الحرارية لدى كل من الـ /12/ تبين أن الذين أجروا تمارين حصلوا على كمية أصغر من السعرات بالإجمال كما أن كمية الهرمونات المسماة /بي واي واي/ و/جي إل بي 1/ و/بي بي/ التي تخبر الدماغ بأن المعدة قد امتلأت تزايدت خلال إجراء التمارين وبعدها كما أفاد المتطوعين بأن الشعور بالجوع انخفض خلال هذه الفترة.
وفي ذلك السياق قالت إحدى الباحثين أظهرت هذه التجربة أن التمارين قد تغير شهية الناس بطريقة
تساعدهم على التخفيف من وزنهم وتمنع عودة هذا الوزن ولا يختلف الأمر حين تكون الوجبات أكبر إذ أن الذين يمارسون التمارين يحرقون السعرات الحرارية بشكل يعوض عن حجم الوجبة.

شكرا داستاز مهند على هذه المعلومه
لكن انا من خلال معلوماتي البسيطه اعرف ان ممارسه التمارين بعد الاكل خطيره بدليل ان السباحه لا تمارس بعد الاكل
كما ان ممارسه الرياضه بعد الاكل بتأثر علي عمليه الهضم
ارجو التوضيح

العفو يا عبير

أصبتي يا عبير ممارسة الرياضة تكون ضارة بعد الأكل ولكن على حسب المدة التي مضى عليها تناول الغذاء

وهذه المدة تعتمد على نوع الغذاء أيضا فحسب ما هو معروف ان هنالك أغذية تحتاج لمدة بسيطة لهضمها مثل الفواكه والخضراوات وهناك أغذية تحتاج الى فترة أطول للهضم مثل اللحوم والدهون ..

طبعا المقصود من هذه الدراسة ان الممارسة التي تكون بعد الاكل بمدة وليس بعد الأكل مباشرة

شكرا لك يا عبير على مرورك الطيب وشكرا لك على سؤالك الوجيه

العفو
شكرا مره اخرى لك لانك جاوبت على سؤالي

تقبل مروري

لا شكر على واجب

شكرا لك يا عبير على مرورك الطيب

شكرا استاذ مهند
بارك الله فيك على هذا الموضوع القيم

السـلام عليكم ورحمـ،ـة الله وبركآته

شكرا جزيلا لكـ على الموضوع المفيــد
نشكر لكـ جميع مساهماتك في المنتـدى وخصوصا
سعيك لإطراء قسم الرياضة
بارك الله فيكـ ..

في حفظ الرحمن ..]

العفو يا براء وشكرا على مرورك الطيب

عليكم السلام ورحمة الله وبركاته

لا شكر على واجب هذا منتدانا ولازم الكل يسعى من أجل انجاح المنتدى

شكرا على مرورك الطيب يا أمجاد

بارك الله فيك
مواضيعك دااااااااائما متميزة
لقد نفذ الكلام فماذا نقول بعد

نقول خير الكلام

لا اله الا الله محمد رسول الله

مشكوووووووووووووورة يا زمزوم على مرورك الطيب

» المساء أفضل الأوقات لممارسة التمارين الرياضية
» اسهل التمارين في البيت لجميع عضلات الجسم
» قواعد هامة قبل ممارسة النشاط الرياضي
» فوائد شرب المياه أثناء ممارسة الرياضة
» استراتيجيات ونصائح لتخفيف الوزن