منتدى مدارس الإسراء النموذجية / فلسطين ....... للتواصل المفيد بين المعلم والطالب وأولياء الأمور
 
البوابةالرئيسيةاليوميةس .و .جالمجموعاتالتسجيلدخول
h

شاطر | 
 

 المساء أفضل الأوقات لممارسة التمارين الرياضية

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
أ. مهند ابو صفيه
مشرف
مشرف
avatar

عدد المساهمات : 345
تاريخ التسجيل : 25/03/2009
العمر : 37

مُساهمةموضوع: المساء أفضل الأوقات لممارسة التمارين الرياضية   الأحد يوليو 05, 2009 3:27 am

يعتبر المساء أفضل الأوقات المناسبة لممارسة الرياضة .. هذا ما أثبتته الدراسة الطبية الجديدة التي عرضت في الاجتماع السنوي لجمعية الغدد الصماء الأميركية.


وأوضح الدكتور أورفيو باكستون, من جامعة شيكاغو الأميركية أن ممارسة الرياضة في المساء والليل تزيد مستويات الهرمونات الضرورية لعمليات الأيض والاستقلاب في الجسم, وآثار هذه الرياضة تؤكد أن بعض أوقات اليوم أفضل من غيرها للأداء الرياضي المنتظم, مشيرا الى أن أنماط النوم التي تحددها الساعة الداخلية للجسم لمدة 24 ساعة, قد تلعب دورا مهما في الاستجابة المعقدة للرياضة.


وتوصل الباحثون إلى هذه النتائج بعد دراسة 40 رجلا سليما, تراوحت أعمارهم بين 20-30 عاما, تم تقسيمهم إلى خمس مجموعات, بحيث قام المشاركون في أربع مجموعات منها بالتمرن القوي على الدرج لمدة ساعة واحدة في الصباح وبعد الظهر وفي وقت المساء والليل, في حين لم يقم الأشخاص في المجموعة الخامسة بأي نشاط رياضي, ثم طلب منهم الخضوع للراحة مع تلقي محلول الجلوكوز دون أن يقوموا بأي تمرين للمحافظة على مستوى الجلوكوز ثابتا في الدم.


ولاحظ الباحثون بعد قياس مستويات هرمون النمو, والجلوكوز وهرمون التوتر الكورتيزول, وثايروتروبين, الذي ينظم نشاط الغدة الدرقية, وهما يلعبان دورا رئيسا في عمليات أيض الطاقة, إلى جانب تحديد وقت إفراز الميلاتونين للكشف عن النمط اليومي أو الساعة السيركادية للشخص, أن الرياضة الليلية سببت انخفاضا مثيرا في مستويات الجلوكوز, في حين كان تأثيرها أقل في أوقات اليوم الأخرى, وأنتجت زيادات أعلى في هرمون الكورتيزول مما هو أثناء النهار, في أوقات الصباح وما بعد الظهر, كما كانت الزيادات في ثايروتروبين الأعلى أيضا مع الرياضة في أوقات المساء والليل, أما مستوى هرمون النمو الذي يزداد كاستجابة للرياضة, فلم يختلف مع أوقات اليوم الأخرى


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
abeer ashoor
عضو مميز
عضو مميز
avatar

عدد المساهمات : 1897
تاريخ التسجيل : 08/06/2009
العمر : 23
الموقع : حبيبتي فلسطين

مُساهمةموضوع: رد: المساء أفضل الأوقات لممارسة التمارين الرياضية   الأحد يوليو 05, 2009 3:48 am

شكرا لك اخ مهند على هذا الموضوع المهم والمفيد
والمعلومات المفيده
شكرا لك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أ. مهند ابو صفيه
مشرف
مشرف
avatar

عدد المساهمات : 345
تاريخ التسجيل : 25/03/2009
العمر : 37

مُساهمةموضوع: رد: المساء أفضل الأوقات لممارسة التمارين الرياضية   الأحد يوليو 05, 2009 3:56 am

العفو يا عبير وشكرا لك على مرورك الطيب


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
زمزوم
عضو مميز
عضو مميز
avatar

عدد المساهمات : 1519
تاريخ التسجيل : 11/04/2009
العمر : 19
الموقع : فلسطين

مُساهمةموضوع: رد: المساء أفضل الأوقات لممارسة التمارين الرياضية   الأحد يوليو 05, 2009 5:35 am


بارك الله فيك استاذ على هذا الموضوع الراااااااائع
لم اكن اعرف هذا
لكن عبير اعتقد ان الأصحّ ان تقولي استاذ مهند وليس اخ مهند وذلك تقديرا لكونه استاذا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أ. مهند ابو صفيه
مشرف
مشرف
avatar

عدد المساهمات : 345
تاريخ التسجيل : 25/03/2009
العمر : 37

مُساهمةموضوع: رد: المساء أفضل الأوقات لممارسة التمارين الرياضية   الأحد يوليو 05, 2009 6:07 am

اللهم لا علم لنا الا ما علمتنا

شكرا يا زمزوم على مرورك الطيب نورتي المنتدى

بسيطة عادي كلنا عباد الرحمن يا زمزوم

نورتوا منتدى الرياضة زمزوم وعبير


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
براء
عضو مميز
عضو مميز
avatar

عدد المساهمات : 1934
تاريخ التسجيل : 01/04/2009
العمر : 22

مُساهمةموضوع: رد: المساء أفضل الأوقات لممارسة التمارين الرياضية   الأحد يوليو 05, 2009 11:17 am

شكرا استاذ مهند
بارك الله فيك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أ. مهند ابو صفيه
مشرف
مشرف
avatar

عدد المساهمات : 345
تاريخ التسجيل : 25/03/2009
العمر : 37

مُساهمةموضوع: رد: المساء أفضل الأوقات لممارسة التمارين الرياضية   الأحد يوليو 05, 2009 11:35 am

العفو يا براء وشكرا على مرورك الكريم


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
المساء أفضل الأوقات لممارسة التمارين الرياضية
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى مدارس الإسراء النموذجية / فلسطين :: القسم التعليمي :: منتدى الرياضة-
انتقل الى: